現(xiàn)在到了秋季，很多朋友開始進(jìn)補(bǔ)身體。但是進(jìn)補(bǔ)身體之前首先要保證我們的身體處于健康正常的新陳代謝狀態(tài)。尤其是我們脾胃的健康一定要注意調(diào)理。脾胃健康是身體吸收營養(yǎng)的前提條件。下面就來看看都有哪些調(diào)理脾胃的方法。

脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振;其次是郁怒憂郁，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此平時應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃。

情感因素影響大

因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正�；顒印�

飲食調(diào)理是關(guān)鍵

因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

注意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

適當(dāng)鍛煉促代謝

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加*的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

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