現(xiàn)在天氣是一天比一天涼了，這個時候很多腸胃不好的人都是比較容易出現(xiàn)不舒服的，尤其是生活不規(guī)律的人更是明顯的，所以我們應(yīng)該建立良好的養(yǎng)胃習(xí)慣才能更好的幫助我們更好的保護腸胃的。

第一步，要糾正不良的飲食習(xí)慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

第二步，飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

第三步，注意營養(yǎng)平衡

平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復(fù)。

第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。

如果你在飲食中能遵守上面的四個養(yǎng)胃的原則，我們就能有效的保證我們的腸胃的健康，所以要是想保持腸胃健康，那么我們就要學(xué)會上面的方法。

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