[骨骼]

　　◎所需營養(yǎng)鈣是支撐孩子骨骼生長發(fā)育的主要動力之一。

　　◎零食主張自制的“海鮮三明治”：把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對折，中間抹上“海鮮醬”就成了。

　　含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。美國科學家最近公布了“水果和蔬菜也能促進女孩的骨骼發(fā)育”的研究成果，所以，每晚吃一個水果拼盤比較好，“內(nèi)容”自然是應季的新鮮水果，一次最少三種。

　　[備忘]

　　◎給孩子吃零食，算計“量”與選擇品種和品質(zhì)同等重要。通常，學齡前寶寶每日吃三次點心，每次攝入的熱量為100~150卡。

　　◎少吃甜食，或選擇低糖食品。如果孩子喝了多糖酸奶，這一天其他含糖食物就要少吃。其實，原生態(tài)食品，即未經(jīng)加糖或其他口味處理的最好。

　　◎讓孩子牢記：吃點心后刷牙，并形成習慣。

　　在零食“百花齊放”的今天，抵御它強大的誘惑幾乎是不可能的；而實際上，我們也沒有必要讓孩子在零食面前“禁欲”，因為它在刺激孩子味蕾的發(fā)育、讓寶貝實實在在地感受生活的“味道”和為身體供給營養(yǎng)方面，功不可沒。不久前，美國專家曾為此做了大量研究，結(jié)果顯示：零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要；在三餐之間加吃零食的兒童，比那些不吃的同齡兒童更易將體內(nèi)的各種營養(yǎng)“擺平”。

　　每天兩三頓的迷你餐是寶寶不能錯過的，時間安排在兩餐之間和晚飯后一個小時。這些必要的“補充”和三餐組合在一起，才能給寶寶的身體和智慧以全方位的滋養(yǎng)。