大廚教你做美味健康寶寶餐
總是跟媽媽學(xué)做菜,其實(shí)更多大廚是爸爸。Layla 和Joshua 就有一個(gè)國際級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的大廚爸爸。而且這個(gè)爸爸中西通殺,能變著花樣給他們做簡單又美味的世界料理。一起看看有沒有你愛吃的吧。
上海小籠包+ 海南雞飯
Layla 生在上海,從小愛吃上海的小籠包,那一個(gè)個(gè)皺巴巴的包子在她眼里就跟芭比娃娃的百褶裙一樣有著誘人的魅力。跟爸爸去海南待過一年多后,她又愛上了海南雞飯。
上海小籠包
原料:面粉100 克、水50 克、豬油10 克、蟹肉50 克、香蔥、鹽、姜、糖、胡椒粉。
做法:
1. 面粉用水和成面團(tuán),分劑搟成包子皮。
2. 蟹肉、香蔥、姜剁碎,與豬油一起調(diào)勻,放鹽、糖、胡椒粉調(diào)成餡。
3. 皮上方餡兒包好后上鍋大火蒸10 分鐘即成。
海南雞飯
原料:三黃雞1 只、草菇60 克、豆皮10 克、豆芽200 克、芥藍(lán)100 克、泰米200 克、香茅0.5克、姜20 克、糖5 克、辣椒醬10 克。
做法:
1. 雞去雜洗凈,將雞骨與肉剔開。雞胸肉煮熟待用。雞骨加豆皮、草菇燉成雞湯,最后放進(jìn)油菜心煮熟盛進(jìn)湯碗。
2. 米洗凈,放鹽和幾滴雞油、姜絲煮熟成飯。
3. 炒鍋上火放油燒熱,放豆芽和芥藍(lán)炒熟,放鹽調(diào)好味盛在碗底。煮熟的雞胸肉切條盛在菜上。
4. 新鮮香茅、糖、辣椒醬、姜一起打碎做成辣椒醬配雞蘸食。
鮮莓優(yōu)格杯
莓類非常健康,不光女人們鐘愛,孩子們也是喜愛無比,加上酸酸甜甜的酸奶,簡直就是不可抵擋!
原料:草莓20 克、藍(lán)莓20 克、樹莓20 克、蜂蜜15 毫升、低脂酸奶100 毫升、薄荷葉1 片。
做法:
1. 各種水果清洗干凈,草莓切小丁,用廚房用紙吸干水分,裝進(jìn)玻璃杯中。
2. 將蜂蜜和低脂酸奶倒在一起混合均勻,澆在雜莓上。最后點(diǎn)綴薄荷葉。
菠菜奶油沙司+ 煮雞蛋和馬鈴薯
從小Christian 的母親就做這個(gè)給他吃,是他孩童時(shí)代的美味,據(jù)說也是德國小朋友們常吃的菜。果然,Layla 和Joshua 一樣喜歡。
原料:菠菜150 克、奶油50 毫升、面包碎屑10 克、雞蛋1 只、小土豆50 克、迷迭香5 克。
做法:
1. 菠菜焯水撈出,與奶油一起煮熟,裝盤,撒上面包糠。
2. 迷迭香洗凈剁碎,小土豆洗凈對(duì)半切開,與迷迭香碎拌勻入鍋煮熟。雞蛋煮熟去皮對(duì)半切開,擺在一邊。
天婦羅集錦
小孩子都愛炸得酥酥香香的東西,主角是健康的各種根莖類蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的大蝦,營養(yǎng)的搭配很令大人放心。
原料:胡蘿卜50 克、南瓜50 克、紅薯50 克、大蝦8 只、天婦羅粉300 克、雞蛋1 個(gè)、水1000 毫升、日本醬油40 毫升、胡蘿卜200 克、白蘿卜200 克、姜30 克。
做法:
1. 蝦去頭、殼、蝦線,留尾,清洗干凈。胡蘿卜、南瓜、紅薯去皮切條。
2. 雞蛋敲開,放天婦羅粉和冷水混合攪成稠糊,過籮篩細(xì),將1 浸進(jìn)2 里。
3. 油鍋上火放油燒至180℃,迅速撈出2 里食材放進(jìn)鍋里炸至金黃撈出瀝油裝盤。
4. 姜和白蘿卜打碎成末,與醬油一起配食即可。
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