很多家長會認為孩子吃零食沒有什么好處，所以在平常生活中嚴格控制孩子的飲食，不讓他們沾半點零食，其中，這并不是一個正確的做法，孩子適當吃一些零食對于身體健康是有好處的，只要注意遵循一定的原則就可以了，那么，孩子吃零食應遵循什么原則呢？下面我們來了解下。

合理安排吃零食時間。零食應該在兩頓飯之間吃，由于兒童、青少年代謝較成人快，這時容易出現(xiàn)輕微饑餓感，適當吃些零食可起到防治饑餓和增加營養(yǎng)的作用。特別是許多中小學生早晨起床較遲，很難有足夠時間吃早餐或早餐吃得很少，到上三、四節(jié)課時，不少人出現(xiàn)饑餓、頭暈和胃痛，甚至上體育課時暈倒。因此，一些有條件的學校通過給學生加課間餐，上述現(xiàn)象基本消失。

零食絕不應該在接近正餐時吃，否則會影響食欲，妨礙正餐；臨睡前不要吃零食，一是睡前吃零食會增加胃腸負擔，影響睡眠，二是睡前吃零食如果不注意刷牙，殘留在牙縫中的食物殘渣會不利于牙齒的健康，長期下去會生齲齒；看電視時尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進太多的小食品。

選擇質(zhì)量可靠、營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的零食，控制吃零食的量。關(guān)于青少年該不該吃零食一直是眾說紛紜，其中一個重要的原因就是質(zhì)量問題，以小食品的質(zhì)量最為突出。國內(nèi)近幾年發(fā)生的中小學生食品中毒案件主要與產(chǎn)品質(zhì)量有關(guān)，如前不久的遼寧海城豆奶中毒事件，原因是活性豆粉中的胰蛋白酶抑制素等抗營養(yǎng)因子未徹底滅活，部分人群對此類物質(zhì)較為敏感，出現(xiàn)消化道為主的刺激癥狀。因此選擇富有營養(yǎng)、質(zhì)量可靠的食品作為零食非常必要，學校、家長有必要加強對孩子選擇食品的健康教育，指導孩子選擇高營養(yǎng)的食品作零食，如可以選擇牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干、干果等食品。

上述這些內(nèi)容就是飲食專家對于孩子吃零食的原則所做的介紹，相信大家看過之后都對此有所了解了，家長們不要地于限制孩子的零食，只要注意以上原則就可以了，如果還有什么關(guān)于幼兒營養(yǎng)的知識想要了解，可以與我們的在線專家聯(lián)系。