現(xiàn)在我們進(jìn)入校園，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的校園中那些祖國未來的花朵現(xiàn)在都帶著小小的眼鏡了，其實(shí)我們?yōu)榱撕⒆拥囊暳�健康，我們�?yīng)該從生活中保護(hù)，其實(shí)我們就也可以從我們的生活的飲食上來保證我們的眼睛。

那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、 動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

如果你不想你讓你寶寶從小就是一個(gè)近視眼的話，那么我們就應(yīng)該主動(dòng)的從飲食中幫助我們的寶寶有效的預(yù)防近視眼，不知道你看完這些對眼睛好的食物之后，有沒有好的方法呢?