現(xiàn)代人的飲食是越來(lái)越健康了，所以我們也越來(lái)越注重我們的身體的健康了，尤其是對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是我們不能忽視的，而且寶寶的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配也是很重要的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何給寶寶搭配營(yíng)養(yǎng)早餐吧。

1、提供足夠的熱能。

上午，幼兒活動(dòng)消耗較大，需要的能量也較多，況且幼兒除了因活動(dòng)消耗能量需及時(shí)補(bǔ)充外，更需要大量營(yíng)養(yǎng)素供給生長(zhǎng)發(fā)育。安排幼兒的早餐必有淀粉類(lèi)的食品，如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構(gòu)成，這樣更利于其他營(yíng)養(yǎng)素的利用和吸收，也有利于促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一般幼兒早餐的熱能應(yīng)占一日總熱能的20% 。

2、增加適量的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，但機(jī)體不能儲(chǔ)存過(guò)多的蛋白質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)為幼兒有選擇地增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性原料，每天早餐中可安排蛋類(lèi)或肉類(lèi)、也可安排優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的豆類(lèi)和豆制品，經(jīng)常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿卜雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開(kāi)洋燴香干絲、奶黃包子等，從而滿(mǎn)足幼兒健康成長(zhǎng)的基本要求。

3、選擇合理的搭配。

幼兒的早餐，直接影響到幼兒的健康。因此，在配制幼兒早餐時(shí)更應(yīng)注重各種食物的搭配，為幼兒補(bǔ)充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸納，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和棗香蓮蕓包;赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利于幼兒的消化和吸收。

由于幼兒胃納小，一次不可攝入過(guò)多的食品，我們更注重早餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

通過(guò)米面搭配、粗細(xì)雜糧的搭配，尤其是粗雜糧中B族維生素含量豐富，維生素B1又是幼兒容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。因此，我們更讓幼兒吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黃小米、豆類(lèi)、薯類(lèi)等食物，獲取全面營(yíng)養(yǎng)。利用細(xì)糧與粗雜糧的混合食用，取長(zhǎng)補(bǔ)短，充分發(fā)揮食物中蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米蓮心玉米羹、山芋無(wú)核棗子露等組合，更能促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

只有我們?cè)诮o寶寶的早餐上體現(xiàn)到上面這三個(gè)方面，我們才能有效的保證我們的寶寶的健康的，不知道你是不是學(xué)會(huì)了給寶寶搭配營(yíng)養(yǎng)早餐的方法了呢?

好文推薦:

金秋季節(jié) 別讓陽(yáng)虛透支了我們的身體>>>

陽(yáng)虛體質(zhì)秋季飲食小貼士>>>

宮寒痛經(jīng)食譜調(diào)理三大秘方>>>

飲食之道：早餐要遠(yuǎn)離五種食物>>>

盤(pán)點(diǎn)：12種損傷身體的食物>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>