夏天，孩子喜歡在外面玩耍，就會(huì)使體力消耗過(guò)大，這時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就是極為重要的了。所以今天我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何在夏季的幫助寶寶補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)吧。

1、適當(dāng)增加攝入量。夏日酷暑，寶寶們出汗多、消耗大，所以媽媽們要注意適當(dāng)增加寶寶的食物供給量，多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物，新鮮蔬菜也是必不可少的，因?yàn)槭卟酥械木S生素和微量元素是蛋白質(zhì)吸收利用的“好幫手”。

2、夏日飲品的選擇。寶寶們出汗多，補(bǔ)水就顯得格外重要，建議盡量讓寶寶飲用白開水，既健康又安全。當(dāng)然，夏季水果豐富，寶寶們也不妨適當(dāng)飲用一些鮮榨果汁，但一定注意不可過(guò)量(每日不要超過(guò)100毫升)，更不能用果汁代替水，以防攝入的糖分過(guò)多。

3、冷飲不要吃太多。酷熱難耐，一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒，會(huì)讓人頓感暑氣全消，無(wú)疑是一種美妙的享受，可這種享受卻給寶寶們嬌嫩的腸胃帶來(lái)了一份“不可承受之重”。因此，媽媽們一定要嚴(yán)格控制寶寶不可過(guò)量食用冷飲。另外，寶寶吃冷飲前，最好能先喝一杯清水，以減少對(duì)腸胃的刺激。

4、食物口味要清淡。夏季不要給寶寶食用過(guò)于油膩或味道過(guò)重的食物，飯菜口味要盡量清淡，涼拌菜既爽口又開胃是個(gè)不錯(cuò)的選擇。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要盡量少吃。

5、飲食衛(wèi)生需注意。夏季炎熱，易滋生病菌，因此，媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調(diào)用具的清洗消毒;購(gòu)買食品時(shí)，一定要特別注意保質(zhì)期及存放要求，千萬(wàn)不要食用發(fā)霉變質(zhì)的食物;在烹調(diào)食物時(shí)，需注意生熟分開，盡量做到即做即吃。

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