吃喝拉撒，是寶寶最重要的幾件事。排便正常的話，才能保證寶寶的健康。如果排便時(shí)間超過48小時(shí)，糞便又干燥難解，那就是可惡的便秘來了。如何讓寶寶正常排便呢?

準(zhǔn)備的飯食適量，養(yǎng)成每頓飯必吃完的好習(xí)慣：孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，給孩子準(zhǔn)備適量的飯食，讓其每餐吃完。孩子就不會有永遠(yuǎn)吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。

少食多餐：

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。一般分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。應(yīng)多食粗纖維食品和雜糧、蔬菜。

多攝取瓜果：

中醫(yī)認(rèn)為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。便秘的孩子平時(shí)可多吃些瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。此外，還可經(jīng)常為孩子熬點(diǎn)綠豆粥吃，也能起到解熱通便的作用。

適當(dāng)運(yùn)動：

平時(shí)，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可增加腸蠕動，促進(jìn)排便。寶寶便秘后除了調(diào)節(jié)飲食外，還可以運(yùn)用按摩的手法來緩解寶寶便秘。在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

不按時(shí)排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。小寶寶其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。可把早餐后1小時(shí)作為孩子固定的排便時(shí)間。漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

以上推薦給各位家長的寶寶預(yù)防便秘的飲食，大家可以多給家里的寶寶吃哦。