補鐵有據(jù)
研究表明，機(jī)體產(chǎn)生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量；氧氣在體內(nèi)運輸和代謝又依靠血液中的血紅蛋白完成，而鐵正是參與造血的重要原料，因此，當(dāng)機(jī)體攝入鐵時，耐寒能力就會明顯增強(qiáng)。
寶寶出生4個月開始，體內(nèi)貯備的鐵已經(jīng)用盡，要及時進(jìn)行鐵補給，以防患缺鐵性貧血；而且，如果機(jī)體缺少運輸氧氣的鐵，機(jī)體將無法產(chǎn)生足夠的熱量，很容易感到寒冷。
補鐵進(jìn)行時： 我們一直所提倡的是，營養(yǎng)的補充最好通過飲食補給，食補是最為天然、安全的方法。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素最合理、安全的來源就是天然的食物。
食物選擇：盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆制品等。烹調(diào)選擇。最好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，御寒同時，抵抗干燥。
富鐵佳肴推薦

魚泥豆腐羹
1、將魚肉洗凈，加少許鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺，搗成魚泥；
2、將水煮開加少許鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥；
3、加入少量淀粉、香油、蔥花，勾芡成糊狀即可。
功效：魚肉與豆制品含鐵豐富，有助于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，促進(jìn)生長發(fā)育。
鴨血青菜湯

1、將鴨血和青菜洗凈，切成碎塊，易于寶寶吞咽；
2、將水煮開，加入少量蝦皮、鹽，再加入鴨血和青菜；
3、勾芡成糊狀，煮3分鐘即可。
功效：鴨血是補鐵的上品，極易吸收，而且是排毒的佳品，媽媽也可以食用��！
肝泥粥
1、豬肝切成片，用開水焯一下，然后剁成泥；
2、白菜洗凈切成細(xì)絲。鍋內(nèi)放點油，下豬肝煸炒，加入蔥、姜末及適量的醬油炒透入味；
3、加入適量水燒開，加入小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量鹽，再稍煮片刻即可。
功效：豬肝含鐵量為每22、6mg/100g，非常豐富，軟糯粥品有助于寶寶腸胃消化。
補鐵誤區(qū)早知道
1、蛋黃鐵質(zhì)足夠補給。雞蛋雖然含鐵，但其中某些蛋白質(zhì)反而會抑制鐵的吸入，所以要適量進(jìn)食，每天1—2只即可。
2、水果維C不利補鐵。其實果蔬里的有機(jī)酸會與鐵結(jié)合，更加有助于鐵質(zhì)的吸收。
3、肉類影響補鐵，不易消化。不要怕寶寶對肉類消化不良，缺少肉類攝取很容易患有缺鐵性貧血，注意烹調(diào)方式，可以給寶寶吃肉泥。