現在的生活水平以及非常不錯了，所以，但是隨著疾病越來越多，飲食健康問題也被人們提上了日程，那么，飲食健康我們需要注意哪幾點呢?在日常飲食生活中應該要多吃什么呢?下面我們就一起來看看健康飲食我們需要注意的內容。

首先你需要知道健康飲食的5個目標

這5個目標就是飽和脂肪，總脂肪，水果、蔬菜，鹽，糖的攝入量要控制在推薦范圍內。如果不能實現這些目標，就意味著你可能會面臨各種健康問題，如心臟疾病、癌癥和糖尿病等。

要達到這5個目標，我們應該吃什么?

大多數人都知道應該多吃水果和蔬菜，每天知道要吃5份，但似乎只有1/8的人能吃到推薦量。

涉及到鹽，就更應該小心了。中國人口味比較重，推薦量每天只吃6克鹽仿佛很難做到，只有在1/4的人吃的適量。要用器皿量化的話，成人每天的鹽攝入量不能超過1茶匙。

脂肪、糖要吃的適量也有一條很長的路要走。因為目前只有18%的人飽和脂肪的攝入量在推薦范圍內，此時，飽和脂肪酸的攝入量不能超過每日所需能量的15%。

但是最讓人寒心的是，成年人的飲食習慣不健康影響的不只是他們自己，孩子們的情況似乎也一樣嚴重。蘇格蘭的一項調查發(fā)現，只有不到2%的孩子，糖和飽和脂肪的攝入量符合推薦量。而且，兒童肥胖率不斷上升，與飲食不健康也大有關系。

以上就是飲食健康我們需要注意的問題，在生活中我們要注意保證讓幾個目標能夠完成，當然想要完成目標必須要在日常生活中多下功夫，尤其是在孩子問題上，我們要多加注意，多多關心孩子營養(yǎng)方面問題。