健康飲食一直是大家關(guān)注的一個(gè)問題，很多人都在想辦法讓自己跟健康飲食搭上關(guān)系，所以說，他們一直在通過各方面來了解健康飲食應(yīng)該要注意的問題，今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來健康飲食�?yīng)該要注意的五個(gè)方面，也就是題目說的健康飲食要注意的一二三四五，下面我們就一起來看看這一二三四五到底指的是什么。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。

三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

以上就是今天為大家整理出來的健康飲食要注意的一二三四五，希望想要讓自己飲食健康的朋友在日常生活中一定要注意這些方面，因?yàn)橹挥凶屪约簱碛辛艘粋�(gè)健康飲食的大前提，你的身體才能夠少生病，而你才能夠比別人身體更健康一些，自然也就能夠在花花世界盡情的享受健康身體為你帶來的眾多非常不錯(cuò)的待遇。