人一旦上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)鈣流失而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以我們很多年紀(jì)大的人都會(huì)采取食療的方法來(lái)治療骨質(zhì)疏松，但是治療骨質(zhì)疏松和補(bǔ)鈣是一回事嗎？骨質(zhì)疏松是由缺鈣引起的，但是在治療的時(shí)候卻不是單純的補(bǔ)鈣那么簡(jiǎn)單。那么應(yīng)該怎么做呢？

1. 戒煙、酒、咖啡

因?yàn)闊煛⒕�、咖啡以及飲食口味太重，都�?huì)阻礙體內(nèi)對(duì)鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致鈣吸收障礙。吸煙會(huì)影響骨質(zhì)高峰的形成;過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝;喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的重吸收和利用;攝入過量的鹽和蛋白質(zhì)也會(huì)增加鈣的流失。因此，上述習(xí)慣在日常生活中應(yīng)該盡量避免。

2. 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體活動(dòng)和肌肉收縮，增強(qiáng)骨骼的健康和促進(jìn)鈣質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)曬太陽(yáng)能有效促進(jìn)維生素D的合成，更有利于鈣的吸收和利用。