你知道怎樣吃飯不易發(fā)胖嗎？在這個大千世界，我們只要體重上了一百就會覺得自己特別胖，當然這是對于女性來說的。人們大飽口福、品嘗美食之際，體重也難免會增加幾磅。若你不想錯過那些精心烹制的美食，就請看看本文為你提供的4個小妙招，其實只要運用簡單的飲食心理學就能讓你怎么吃都吃不胖。

細嚼慢咽

由于胃從開始工作到產生飽足感的時間基本上是固定的，所以請盡可能地慢慢吃飯，拉長你的用餐時間，待到“飽”的感覺襲上心頭，你便會在第一時間停止進食。

使用容量較小的盤子和碗碟

心理學研究發(fā)現(xiàn)，人們容易在無意識的情況下，靠視覺提示來判斷自己是否已經吃飽，比如：只有看到碗盤皆空，才會感覺自己吃飽了。所以，建議改用容量較小的盤子和碗碟進餐。

把食物統(tǒng)一放進廚房的冰箱里

這樣一來，無論是吃正餐還是零食，你都需要先徒步到廚房，再打開冰箱，花上點時間才能拿到你想吃的食物。與隨手抓起一袋零食想吃就吃相比，這種取食過程實在是有些復雜，很多人也會因此打消狂吃一通的念頭。

跟身型苗條和吃得不多的人坐在一起

心理學研究發(fā)現(xiàn)，人類容易被身邊的人影響，即使我們自己并不這么認為。所以，嘗試著跟身型苗條或吃得不多的人坐在一起用餐吧，相信這招對控制飲食會有意想不到的好效果。

吃飯不易胖的四個小訣竅，你都掌握了嗎？小編我是已經熟記于心了，我會時刻提醒自己，為了不要發(fā)胖，為了保持身材，堅持下去，你能？你能做到嗎？其實很簡單，只要有堅定的信念，一切都不是難事。