我們都知道身體如果缺鈣的話會(huì)讓你整個(gè)人感覺非常不舒服，那么，補(bǔ)鈣這個(gè)問題就是非常重要的了，既然如此，補(bǔ)鈣可以吃什么食物呢?經(jīng)過了解以后我們得知補(bǔ)鈣可以多喝一點(diǎn)牛奶，為什么呢?

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，可支持身體，堅(jiān)固牙齒。同時(shí)，鈣還參與了機(jī)體的一切活動(dòng)，例如血管的收縮、心臟的跳動(dòng)等。

中國人以素食為主，這種膳食習(xí)慣有個(gè)缺點(diǎn)—鈣太少。

缺鈣會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢?三個(gè)結(jié)果：第一骨痛，缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腿疼發(fā)麻、小腿抽筋，反正渾身疼;第二龜背，越活越矮，越活越萎縮，歲數(shù)越大，個(gè)子越矮;第三骨折，稍微一動(dòng)就骨折，一摔骨頭就斷。

中國人人多數(shù)都缺鈣，缺多少呢?一個(gè)人每天需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶補(bǔ)充，250毫升牛奶正好含鈣300毫克。

牛奶從什么時(shí)候開始喝呢?從1歲開始。喝到什么時(shí)候呢?終生喝奶。歐美很多人高人健康，和他們喝奶喝得多很有關(guān)系。最典型的是日本，1937年浸略中國時(shí)的“小日本”，個(gè)子矮、羅圈腿�，F(xiàn)在變了，同齡中小學(xué)生對(duì)比，日本孩子平均身高超過了北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。原來，第二次世界大戰(zhàn)戰(zhàn)敗后，日本政府給中小學(xué)生每人樁天負(fù)責(zé)供應(yīng)1袋牛奶。結(jié)果就這么I袋牛奶，日本人一代比一代高，一代比一代壯，現(xiàn)在超過了中國人。

牛奶什么時(shí)候喝好呢?睡覺前。特別是對(duì)于孩子，他長個(gè)子，長個(gè)子不在白天而在夜間，夜間入睡1小時(shí)后，生長激素開始分泌，4小時(shí)后分泌最多，所以睡覺前喝牛奶再加1片維生素C和1片復(fù)合維生素B，這樣孩子不但身體高、體質(zhì)好、皮膚更好，而且抵抗力強(qiáng)，不會(huì)經(jīng)常感冒、發(fā)燒，很健康，而每天的花費(fèi)卻很少。

很多人說一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢?你可以試試喝酸奶。要是不愛喝酸奶怎么辦?喝豆?jié){，可是要喝2袋，因?yàn)槎節(jié){里含的鈣是牛奶的一半。還有人說，我牛奶不喝、酸奶不喝、豆?jié){也不愛喝，怎么辦?那很簡(jiǎn)單，你就等著受罪吧!

以上就是關(guān)于補(bǔ)鈣要喝牛奶的相關(guān)問題內(nèi)容，從上面的內(nèi)容當(dāng)中我們不難看出其實(shí)鈣對(duì)于我們而言是非常重要的，所以說，建議大家在日常生活當(dāng)中一定不要忽略掉牛奶的重要性，而且要按時(shí)通過牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)成分。