現(xiàn)在的白領(lǐng)一族，忙碌的工作，會(huì)讓經(jīng)常加班的情況。有時(shí)候甚至要忙到很晚才休息。為了早上多睡一會(huì)，很多人都有不習(xí)慣吃早餐或者隨便應(yīng)付一下的習(xí)慣。其實(shí)，這些習(xí)慣對(duì)我們的健康有著很大的影響哦。

有不少人上午工作時(shí)常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說(shuō)，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應(yīng)該精力充沛，為什么會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過(guò)神經(jīng)反射發(fā)出信號(hào)：酸性物質(zhì)積聚過(guò)多了!產(chǎn)生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。

從食物結(jié)構(gòu)來(lái)看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類(lèi)等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來(lái)不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。

由于飲食搭配不當(dāng)，這就難免引起體內(nèi)生理方面的酸堿平衡失調(diào)。酸性物質(zhì)積聚過(guò)多，不但首先影響到神經(jīng)細(xì)胞的生理功能，還會(huì)導(dǎo)致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力;日子久了，還可能誘發(fā)多種器質(zhì)性疾病。

人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的生理活動(dòng)最為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、面粉、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋、啤酒等，屬酸性食物;蔬菜、水果、豆類(lèi)等，屬堿性食物。

所以，早上除了應(yīng)飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應(yīng)同時(shí)吃些豆類(lèi)、葉菜，最好再吃一只水果。

上文給大家介紹的關(guān)于早餐的注意事項(xiàng)和飲食搭配，希望可以給大家?guī)��?lái)幫助。在此，還要提醒大家，一日之計(jì)在于晨，早餐對(duì)我們一天的重要性，大家千萬(wàn)不可小看哦。健康的早餐開(kāi)啟我們美好的一天哦。