健康的食物其實(shí)也是非常多的，大家可能很多人都并不是了解，到底應(yīng)該怎么吃才可以幫助到我們的身體，所以我們就應(yīng)該要掌握清楚，我們就應(yīng)該來看看適合自己吃的一些健康的食物，到底應(yīng)該怎么吃才可以避免我們的身體不再出現(xiàn)毛病，就應(yīng)該要多吃健康的食物才行。

1、姜棗紅糖水

材料：干姜30g、桂枝5g、大棗30g，紅糖30克。

做法：干姜、桂枝、大棗洗凈，干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠�，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上。

功效：溫經(jīng)散寒，適宜食療寒性痛經(jīng)等。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)。

3、雞蛋歸姜湯

材料：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒220毫升。

做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒、紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛即可。

功效：治療痛經(jīng)，補(bǔ)氣活血。

健康的食物其實(shí)也是非常多的，而且在生活中就像一些水果之類的或者是蘇菜之類的，大家應(yīng)該要選擇一些適合自己的，就像一些含有葉酸比較多的一些食物，都可以幫助我們的事情，大家一定要掌握自己適合吃的一些健康的食物，這樣才可以避免我們的心理出現(xiàn)毛病，而且尤其是一些老年人或者是小孩子之類的，都應(yīng)該要吃得比較豐盛一點(diǎn)才行。