雖然烈日炎炎的夏日已經(jīng)過去，秋冬即將來臨，現(xiàn)在要好好規(guī)劃減肥計劃才行哦!那么，應(yīng)該吃什么減肥呢?一年之計在于春，改善易胖體質(zhì)也應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在開始，排毒、改善便秘、促進(jìn)新陳代謝是首要任務(wù)!下面，減肥小編為你介紹10種減肥低卡蔬菜，看看它們的減肥實力吧!想要身體健康10類蔬菜少不了。一起來看看是哪些蔬菜具有如此神奇的功效吧。

菠菜——肝臟、腸道、肌膚都受益

功效：排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機喲!

芥藍(lán)——從莖到花都是營養(yǎng)成分

功效：芥藍(lán)莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。芥藍(lán)中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

小松菜——維生素和礦物質(zhì)的寶庫

功效：日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。

土豆——富含超強抗熱能力的維生素C

功效：當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進(jìn)腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。