想要牙齒美白？你每天都吃什么飲食呢？我們要相信我們每天吃的東西可以影響我們的很多東西，例如牙齒的美白與否，從下面我們可以知道吃芹菜、芭樂、乳酪、無糖口香糖、含有薄荷味的食物，還有要多喝水，當(dāng)然可以喝綠茶，這些都是對(duì)牙齒的養(yǎng)護(hù)美白比較好的，還等什么，趕緊看看吧。

1、芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)��?rdquo;專家解釋說。

另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2、芭樂

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個(gè)好方法。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

通過小編上文的介紹，你知道會(huì)讓牙齒變得美白的九種食物有哪些了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?對(duì)于不好的飲食大家最好少吃，就算吃了，也要及時(shí)漱口，否則會(huì)給你的牙齒帶來健康隱患。對(duì)牙齒養(yǎng)護(hù)美白有好處的，我們?cè)跄芊胚^。