燕麥片大家都不陌生，一種好吃的粗糧，飽腹感很強，食用后血糖升的慢，是一種非常好的減肥食物，超市也有很多即食燕麥片，容易購買吃起來也很方便，但是很多人都只是用開水泡一泡就開吃，其實燕麥片有很多很贊的吃法哦。

1、雞蛋燕麥 

雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。

做法：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。

2、灣仔燕麥

想要增強燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。

做法：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

3、楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

做法：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。 

4、草莓和奶味燕麥

沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

做法：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓�？梢杂们邪氲牟葺�點綴碗沿。

5、羅馬燕麥

加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。

做法：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

6、炒燕麥

燕麥炒著吃：熱量低，控血脂，控體重

做法：炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時候，最好用橄欖油，同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄干、紅糖等作為配料，一來調(diào)節(jié)口味，二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。

7、減肥麥片

材料： 麥片少許,小白菜少許，雞蛋1個，鹽、香麻油

做法：鍋內(nèi)放水燒開,敲一個雞蛋入內(nèi)，用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,，把小白菜切碎放入鍋內(nèi)，等水燒開后一分鐘，把麥片放進去不停的攪動,，燒開后關(guān)火，加鹽，,淋上香麻油即可。另外,，菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了。

8、鮮奶麥片

材料：（4人份） 咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。 

做法： 咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛） 。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。  

甜味：牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調(diào)勻即可食用。 牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。

9、健康燕麥粥  

主料：燕麥3/5杯、 鮮奶(也可用豆?jié){) 、葡萄干適量 

作法：燕麥泡一小時，加水750cc。水煮開后轉(zhuǎn)小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。依個人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。 

這么多種燕麥片的吃法，你是不是大部分都沒有嘗試過呢，雖然燕麥片是一種理想的減肥食物，但是如果吃法太單一的話，是很難堅持下去的，今天給大家介紹了這么種食用方法，不妨經(jīng)常換著花樣吃起來吧。