到夏天了，很多MM又開始啟動(dòng)她們的減肥大業(yè)，很多朋友都會(huì)選擇晚上不吃飯，晚上不吃飯，減少了熱量攝入，確實(shí)能起到一定的減肥效果，但是到了夜里，肚子難免會(huì)咕咕叫，那么此時(shí)該怎么辦呢？吃些什么能夠?qū)ι眢w有點(diǎn)健康呢？下面就和小編一起來看看吧！

酪蛋白是牛奶蛋白質(zhì)，在晚上睡眠時(shí)很容易被吸收。在一個(gè)碗里，把半杯奶酪，1湯匙天然花生醬、1勺巧克力酪素蛋白粉和2茶匙不加糖的黑巧克力粉，把它們攪在一起混合，然后就可以享受一頓豐富的美味了。

希臘酸奶是一個(gè)簡(jiǎn)單的零食,希臘酸奶是比普通酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的物品，而蛋白質(zhì)含量是碳水化合物的兩倍。希臘酸奶很少含有污染物，可以加入土豆泥伴著希臘酸奶。將它們的混合物倒入冰棒模具,在冰箱里凍幾個(gè)小時(shí)，直到完全凍結(jié)，取出來那就是美味。

巧克力通常被視為減肥禁忌的食物，但并不是所有的巧克力都該被禁止，比如黑巧克力。黑巧克力沒有傳統(tǒng)巧克力的高熱量，而且它已被證實(shí)能夠降低血壓、改善胰島素敏感性、抗炎癥和改善你的情緒。但是要注意食用70%以上的黑巧。

香蕉冰淇淋的半杯熱量將近200卡路里，這成為減肥的禁忌。替代傳統(tǒng)香蕉冰淇淋的方法就是冰凍香蕉。搗碎的冷凍香蕉，加入冰就可以享用了，而且它低脂肪和卡路里。

藍(lán)莓是種很好的食物，常吃它會(huì)很健康。研究表明，藍(lán)莓可以幫助改善大腦功能和心臟的健康。如果你能承受額外的卡路里,那么可以加入2湯匙奶油增加美味度。

烤南瓜子有將近50%的推薦攝入量的鎂。鎂是一種基本礦物，吃南瓜子可以幫你放松心情�？灸瞎献拥妮p微的堿度限制你多吃的渴望，下次你想要邊吃東西邊看你最喜歡的電視節(jié)目，烤南瓜子是不錯(cuò)的選擇。

蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，它富含纖維和植物蛋白質(zhì)，結(jié)合杯燕麥片、天然花生醬,3湯匙蜂蜜、黑巧克力，混在一起吃都是不錯(cuò)的選擇。

以上就是這7種晚上吃健康的食物了，如果節(jié)食后晚上堅(jiān)持不住的時(shí)候，可以嘗試它們哦。其實(shí)我們減肥不僅可以晚上吃這些。平日里常吃一些食物也能起到減肥的功效哦！