失眠是非常痛苦的事情，尤其是特別困又怎么也無(wú)法睡著的時(shí)候。但是在現(xiàn)代生活中卻又很多人因?yàn)樵胍�，壓力等各種內(nèi)外因素而備受失眠的折磨，面對(duì)這種情況處理放開心態(tài)，睡前做一些運(yùn)動(dòng)外，還可以借助一些食物來(lái)改善睡眠質(zhì)量，哪些食物有這些神奇的功效呢?一起來(lái)看一下吧：

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

如果你現(xiàn)在正在被失眠折磨得白天夜里不得安穩(wěn)，那么可以嘗試著每天吃一些上述食物，相信用不了多久，你就可以告別失眠，告別熊貓眼，一覺睡到大天亮了。