說(shuō)到失眠，相信大家都不陌生，生活中我們一旦出現(xiàn)這種癥狀，將嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成威脅，據(jù)調(diào)查顯示，女性患失眠的幾率要大大高于男性。下面就來(lái)介紹一些能有效緩解女性失眠的食療方案。

1、酸棗仁湯

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、養(yǎng)心粥

做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

作用：這道粥品對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

4、桂圓蓮子湯

做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

5、靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

6、安神湯

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。

作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

以上介紹了六種有效緩解女性失眠的食療方案，希望患有失眠的女性朋友不妨試一試。通過(guò)介紹我們不難看出，這些食療方案，實(shí)際操作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單易行，而且所有到的食材也是我們的生活中非常常見(jiàn)的，最重要的一點(diǎn)是，它們不存在任何的副作用，大家可以放心的食用。