現(xiàn)在大家都在關(guān)注養(yǎng)生，這和我們的生活條件提升有很直接的關(guān)系，也和我國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)有很大的關(guān)系，注重養(yǎng)生我們需要注意很多的細(xì)節(jié)，這樣才能真正有效的保護(hù)自己的健康，那么飲食上我們可以做些什么呢？

隨著信息化的發(fā)展，人們的工作方式有了很大的改變，體力勞動(dòng)越來(lái)越少，腦力勞動(dòng)者成為社會(huì)發(fā)展的主力，尤其在大都市，白領(lǐng)是主要的工作群體。他們每天需要對(duì)著電腦將近十個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)眼睛的傷害很大，今天小編為廣大白領(lǐng)推薦幾款護(hù)眼的食物。

藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物�；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，從而促進(jìn)眼部的新陳代謝。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便，在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補(bǔ)鈣效果。

西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腎臟新陳代謝。

動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)，起到燃脂的功效。

工作壓力的增大和年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致越來(lái)越多的白領(lǐng)有了新陳代謝慢，肩周炎等白領(lǐng)病，所以我們要多加注意，在工作之余多參加戶外活動(dòng)，不能長(zhǎng)期對(duì)著電腦，適當(dāng)給眼睛放才是最重要的。