對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，眼疲勞是一種比較常見(jiàn)的癥狀，據(jù)調(diào)查，近八成的人都曾有過(guò)眼疲勞的經(jīng)歷，眼科專(zhuān)家表示，眼疲勞如果長(zhǎng)期得不到緩解的話，將會(huì)導(dǎo)致視力下降的發(fā)生，為了幫助廣大的眼疲勞患者盡早的擺脫困擾，下面來(lái)介紹幾款食療方法。

1、黑豆核桃粥

紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞黑芝麻粥

枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個(gè)，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補(bǔ)肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、明目雞湯

熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)�？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

4、瘦肉粥

石菖蒲15克，遠(yuǎn)志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時(shí)。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

5、玉米仁粥

玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥。空腹食用。具有明目功效。

6、木耳綠豆粥

黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘?xún)艉笕脲�，加水煨煮至綠豆酥爛，調(diào)入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。

7、炒豬肝

豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用�？芍窝燮�勞。

以上文章介紹了七款緩解眼疲勞的食療方，患有眼疲勞的朋友，不妨選擇幾款方案來(lái)試一下，溫馨提示：生活中，要想徹底的遠(yuǎn)離眼疲勞的發(fā)生，一定養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量的不要熬夜或者長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦，除此之外，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。