板栗相信大家都熟悉的，不過，在生活當(dāng)中我們常見的是炒板栗，那么，如果生吃板栗能夠達(dá)到什么樣的效果呢?小編了解以后其能夠達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，既然這樣，板栗到底有什么營養(yǎng)又有什么不好的地方呢?下面我們就一起來對(duì)這些問題做了解。

一、生食板栗可補(bǔ)腎

板栗生食，聽起來就很神奇，日常人們習(xí)慣將板栗水煮、烹炒，萬沒想到可以生食。人到老年，由于陽氣漸漸衰退，容易出現(xiàn)老眼昏花、腰膝酸軟、牙齒脫落等癥狀。這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，食用生板栗就是補(bǔ)腎的好辦法。

如何食用板栗補(bǔ)腎才是最科學(xué)的呢?每天把適量的新鮮板栗放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢吞咽下去，就能收到效果了。中老年人吃風(fēng)干的生板栗5~8枚為宜，可以幫助預(yù)防和治療腎虛、緩解腰酸腿疼的現(xiàn)象。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

二、你所不知道的板栗

一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此贊美板栗的滋補(bǔ)作用;另一方面，又有人將其歸結(jié)為胃脹氣的元兇。今天我們就來討論板栗的功與過。

1. 板栗之功

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，板栗味甘，性溫;歸腎、脾、胃經(jīng)。每100克板栗中含有約25毫克維生素C，比番茄的維生素C含量還要多。另外，其維生素B1、B2、胡蘿卜素的含量較一般干果都高。板栗所含的礦物質(zhì)也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。

板栗富含膳食纖維，每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內(nèi)，板栗的膳食纖維含量毫不遜色于蔬果。

2. 板栗之過

(1)易導(dǎo)致腹脹

板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結(jié)構(gòu)有所不同，屬于產(chǎn)氣食物，極容易在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣，因此多吃板栗容易導(dǎo)致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。

(2)不利于控制體重

前面提到，板栗的碳水化合物含量達(dá)到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利于控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的食用板栗有什么樣的好處和不足的地方的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己在生活當(dāng)中能夠食用板栗的話，那么，一定要注意在食用的時(shí)候要盡可能的合理一些。