脫發(fā)是很多現(xiàn)代人的常見(jiàn)病，有的只是少量的脫發(fā)，有的脫發(fā)只是一片，更有甚者全部都脫光了，光光的，一根頭發(fā)也沒(méi)有，它影響了人的形象，讓人看起來(lái)老很好，尤其是那些年輕的男性朋友，是不可容忍的，現(xiàn)在就讓男性飲食來(lái)講講，防脫發(fā)的食物有哪些。

防脫發(fā)的食物有哪些

防脫發(fā)的方法有很多，藥療，理療，按摩等等等等方法，而食物就是其中的一種，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下防脫發(fā)的食物:

多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。”專家稱，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。“有家族遺傳史的男士在沒(méi)掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，”這些做法都可以推遲脫發(fā)的時(shí)間“。當(dāng)然，男士脫發(fā)原因很多，專家強(qiáng)調(diào)，平時(shí)洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)。”因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，同時(shí)改變‘一思考就撓頭’的習(xí)慣。“

另外專家還指出，3月——4月、7月——9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過(guò)100根均屬正常，無(wú)需緊張。

如果在平時(shí)生活當(dāng)中，注重以上這些飲食問(wèn)題，當(dāng)然也可以起到一定的預(yù)防脫發(fā)功效，同時(shí)想要更好的預(yù)防脫發(fā)，也應(yīng)該注重頭發(fā)的護(hù)理，勤洗頭梳頭嗎，因?yàn)槟腥艘�聰明，但是絕對(duì)不要絕頂。

以上這些都是男性防脫發(fā)的食物有哪些的介紹，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，脫發(fā)的原因是雄性激素過(guò)多，造成的脫發(fā)，所以，有效的抑制雄性激素，就可以預(yù)防脫發(fā)，以上的蔬菜都可以做到哦!記得常常吃一些哦!你記住了嗎?