現(xiàn)在大部分的男性都不注意勞逸結(jié)合，一旦忙起來(lái)常常是廢寢忘食，畢竟現(xiàn)在男人肩膀上的壓力是非常重的，不但面臨著買房買車的問(wèn)題，還面臨著結(jié)婚生子的問(wèn)題。這樣一來(lái)，大部分的男性都會(huì)受到失眠的困擾。下面就來(lái)介紹一些可以治療失眠的食物有哪些。

治療失眠的食物有哪些

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。

2.核桃

是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3.大棗

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

4.蜂蜜

有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠有效。

5.醋

含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

6.蓮子

有安神養(yǎng)心之功效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有鎮(zhèn)靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

7.百合

百合能清心安神，適宜神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小時(shí)服食。

8.萵筍

萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，適宜于神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

上面這些食物都是可以治療失眠的食物有哪些的介紹，那么，哪些食物會(huì)影響到睡眠呢?咖啡以及濃茶因?yàn)闀?huì)刺激到神經(jīng)，讓大腦更興奮，所以會(huì)影響到睡眠。此外，如果晚上吃一些辛辣的食物比如大蒜、洋蔥等等就會(huì)讓胃感覺(jué)像火燒一樣，因此也會(huì)影響到正常的睡眠。