有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明,我國有七成的教師處于亞健康狀態(tài),高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力,以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。那么，辛苦勞作的老師們該如何改善并擺脫這樣的癥狀？讓我們來聽聽專家是怎么說的吧。

教師防職業(yè)病食療

1、多食利咽食物

具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

2、多食益腦食物

教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率。

3、多食養(yǎng)眼食物

教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

4、多食抗疲勞食物

教師長時間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

5、多食抗粉塵食物

教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發(fā)生的作用。

很多教師的飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，進而引發(fā)很多“與食有關(guān)”的諸多疾病。教師節(jié)來臨之際，我們特別盤點了當下教師在飲食方面所存在的八個壞習慣，為了自身的健康，我們提醒每一位教師都應該盡快改掉這些壞習慣。