失眠是現(xiàn)代都市大多數(shù)人都存在的問題，尤其面對工作的壓力，生活方面的困擾時，整夜整夜的失眠都是家常便飯。很多人因為經(jīng)常失眠，導(dǎo)致精神不振，四肢無力，頭昏腦漲，嚴(yán)重影響生活和工作。如果經(jīng)常性的吃安眠藥，只會讓自己依賴藥物，而且是藥三分毒，對身體健康更加不利。

其實，失眠有很多種原因。人們應(yīng)該根據(jù)失眠的類型而進行治療。治療的方法有很多，比較有效的是食療法。專家指出，失眠可以通過吃營養(yǎng)粥來緩解。

煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克，開水沖泡當(dāng)茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的功效。

心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。

此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。

這些營養(yǎng)粥特別適合炎熱的夏天食用，天熱沒有胃口就可以喝粥開開胃。而且這些粥營養(yǎng)價值高，對身體絕對是百利而無一害，比起成天大魚大肉的更養(yǎng)生健康。