當(dāng)下是個“累眼”的時代：電視、電腦、手機等等，讓人的眼睛應(yīng)接不暇，因此，眼睛疲勞、眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊等眼部不適困擾著很多人。其發(fā)生的原因就是用眼過度，閃爍的熒屏強烈刺激眼睛，且看屏幕時眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌減少。

保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼部不適的有效手段。首先要避免長時間操作電腦、玩手機等，注意中間休息(一般推薦1小時休息5~10分鐘)，且應(yīng)調(diào)整好顯示器的亮度(不宜太亮)，與眼睛的距離以50~70厘米為宜。此外，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)注意多吃富含維生素A、維生素C、鈣、鋅等的食物。這里推薦一道菜——雞蛋菜卷，可作為眼部不適的藥膳偏方。

具體做法：準備圓白菜100克、胡蘿卜80克、香菇80克(洗凈切絲)、豆芽60克(洗凈備用)、枸杞15克；鍋內(nèi)倒油加熱，先放入蔥末熗鍋，后放入白菜、胡蘿卜、豆芽等快炒，再加少許鹽，略炒后盛盤備用；雞蛋3個打散，用平底鍋煎成餅狀，分割成適當(dāng)大小后分別倒上炒好的蔬菜、枸杞，卷成長形，盛盤即可。

雞蛋菜卷中含有多種護眼的食物，對眼疲勞、黑眼圈、眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊等眼部不適能起到很好的調(diào)理作用。其中，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，且蛋黃含有葉黃素和玉米黃素，能幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。圓白菜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)鉀等成分，加上胡蘿卜中的維生素A等能夠維持上皮組織的正常機能，保證正常的視覺，防止干眼癥、改善黑眼圈等癥狀。枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效，且含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等眼睛必需的營養(yǎng)物質(zhì)，俗稱“明眼子”，效果更佳。

網(wǎng)絡(luò)科技與電子產(chǎn)品雖然給我們帶來了極大的便捷，然而同時也給我們的健康帶來新的隱患。那么，你知道該如何防治干眼癥嗎？不妨試試以上這種家庭療法吧。