現(xiàn)在大家的生活水平提高了，很多人常常出去玩或是聚會的時候都要喝喝酒什么的，大家都知道喝酒對身體不好，但是還是有很多男性是離不開煙酒的，酒傷肝，既然要喝酒那也要養(yǎng)好肝，那么在日常我們該怎么養(yǎng)肝呢?下面就來介紹養(yǎng)肝的食物吧!

專家指出，要養(yǎng)肝可多吃雞肝、鴨血。

除了避免過度勞累外，食療是非常重要的。專家提醒市民，“以臟補肝雞為先”，雞肝屬于甘溫食品，可補血、養(yǎng)肝、溫胃，是食補養(yǎng)肝的上佳選擇，較其它動物肝臟的作用更強�？扇⌒迈r雞肝3只，大米100克，同煮成粥后服食。

這一食補方法對于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干澀愛流淚的人尤其適宜。此外，感覺肢體麻木的人，可取雞肝5只、天麻20克，同時蒸服，每日服用一次，堅持半月，效果也不錯。

此外，吃鴨血可補肝，這也是中醫(yī)常用的補肝方法。可取鴨血100克，鯽魚100克，大米100克，一同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，還可治療貧血。

此外，夏天炎熱很多人容易感到困乏，專家指出，感到疲勞后要找到原因、辨證治療。要減少疲勞的發(fā)生，首先要保持心情舒暢，其次要早睡早起，尤其是早晨不要貪睡，如果感覺困乏可以做健身操。

身體健康對每個人都很重要，要想身體好，飲食上少吃陽亢的食物，如油炸和辛辣食品;可多吃些滋潤補陰的食品，如鴨肉、荸薺、藕、百合、山藥、南瓜、核桃等，希望大家都能有個好身體!