白領(lǐng)人群每天都在忙碌的工作中度過，日常中不知不覺就養(yǎng)成了許多不良的生活習(xí)慣，這樣很容易導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn)。今天小編就給白領(lǐng)們推薦幾種預(yù)防亞健康的食物，只要注意多吃就能很好預(yù)防亞健康出現(xiàn)哦。

1、纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食品來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質(zhì)——奶類、豆類

攝進(jìn)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

食品來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

4、鐵質(zhì)——肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食品含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精神抖擻。進(jìn)步腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食品來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

白領(lǐng)要遠(yuǎn)離亞健康，日常切記要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)理，才能遠(yuǎn)離亞健康危害。