失眠是痛苦的，那有沒有什么治療失眠最有效的方法呢?或者是治療失眠的食物?其實，失眠的朋友不妨試試以下這4中最天然的安眠藥，幫助改善睡眠，安然入睡。

失眠有方法，4種絕不傷身的“天然安眠藥”。

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。后果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎么辦呢?吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

治失眠方法 絕不傷身的4種“天然安眠藥”

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

有些人一沾枕頭就呼呼大睡，有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)卻無法入眠，其實這兩種睡眠方式都是不正確的。專家提醒，上床后十五分鐘內(nèi)緩慢入眠才是最健康的睡眠方式。