失都是里的人由于生活節(jié)奏快，很容易失眠多夢(mèng)，眼多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加，失眠多夢(mèng)若果想要進(jìn)行飲食保健需要吃什么呢?以下由小編來(lái)做一一介紹。

1、蓮子

我國(guó)中醫(yī)指出，蓮子具有治療夜寐、補(bǔ)中養(yǎng)神的功效，特別是對(duì)于患有失眠情況的人群而言，經(jīng)常食用蓮子有著很好的靜心作用，同時(shí)還能有效的促進(jìn)睡眠。特別是對(duì)于一些經(jīng)常性失眠的人群來(lái)說(shuō)，可以在晚餐的時(shí)候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進(jìn)睡眠，幫助你擁有一個(gè)一覺(jué)到天亮的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2、龍眼

很多人都不知道，其實(shí)龍眼是一種很好的舒眠食物，自古以來(lái)我國(guó)民間就將龍眼作為養(yǎng)血安神的神奇食物�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，適當(dāng)吃龍眼對(duì)促進(jìn)睡眠有很大的幫助。龍眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡覺(jué)前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用，你能明顯的看到其助眠的功效。

3、葵花籽

面對(duì)失眠多夢(mèng)吃什么好的問(wèn)題，專家指出葵花籽也是不錯(cuò)的選擇，這是由于在葵花籽中含有大量豐富的維生素B3。它能起到調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞功能的作用，經(jīng)常失眠的人群可以在吃完晚飯后適量的吃點(diǎn)葵花籽，促進(jìn)睡眠的效果絕對(duì)超乎你的想象。

預(yù)防失眠多夢(mèng)除了服用安眠藥有效果，食補(bǔ)保健也相當(dāng)不做，失眠多夢(mèng)者可以吃一些蓮子、葵花籽、龍眼來(lái)做保健。此外還可以動(dòng)過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)保健，比如打打籃球羽毛球什么的，要么就徹底的放松整個(gè)人的心情。