不管是大人還是小孩缺碘都會(huì)對(duì)健康有影響，孩子在兒童期和青春期缺碘，很容易患上甲減、亞臨床型克汀病、智力發(fā)育障礙、體格發(fā)育障礙、單純聾啞等疾病，而成年人缺碘則會(huì)患上甲狀腺腫及其并發(fā)癥、甲減、智力障礙等疾病。缺碘除了要積極治療外，配合食療效果也不錯(cuò)。那么什么食物含碘補(bǔ)碘效果最好?

什么食物含碘?

目前生活中含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、海魚、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦、等;中藥的海藻、昆布、黃藥等;

海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚(800微克/千克左右)。

一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1.64毫克和1.60毫克。

海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

多吃海產(chǎn)品不但補(bǔ)碘，還可補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)

海魚和紫菜也同樣是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘而且還可以同時(shí)攝入其它種類的微量元素(微量元素食品)、氨基酸(氨基酸 食品)和維生素(維生素食品)等。所以，只有海產(chǎn)品『比如干貝，海參(干)，海蜇(干)等』是自然界中含碘較高的食品，平時(shí)應(yīng)注意多吃這類食品，它是天然 的最佳補(bǔ)碘產(chǎn)品。

什么食物含碘補(bǔ)碘效果最好?相關(guān)內(nèi)容就是以上這些，多了解一些健康養(yǎng)生的常識(shí)，才能讓自己有健康美麗的體魄。