想要消除便秘煩惱，飲食調(diào)理非常重要！那便秘吃什么好呢？下面，營養(yǎng)保健小編為大家推薦10道能夠解決便秘的食療方子，幫大家潤腸通便，讓你遠離便秘煩惱！

便秘方1——五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

便秘方2——蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用�？砷L期服。

功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。

便秘方3——松仁粥

原料：松仁15克 粳米30克

制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

便秘方4——糯米粥

原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

便秘方5——冰糖燉香蕉

原料：香蕉2只 冰糖適量

制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

用法：每日服2次，連服數(shù)日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。