當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí)，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？小編給你介紹抗衰老專家的“獨(dú)家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。

飲食篇

吃面包別剝面包皮

在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，它不僅能讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使致人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。

隔兩小時(shí)喝一次水

皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1~2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是大概半斤水。

一小時(shí)內(nèi)把早餐吃完

專家說這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各種天然維生素。

中晚餐遵循4：3：3原則

也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅(jiān)果、深海魚等）。

硒是“不老丹”

硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。

生活篇

睡覺時(shí)與家電保持安全距離

臨睡前，手機(jī)至少要放在離床4。6米遠(yuǎn)的地方，否則，它發(fā)出的電磁波會(huì)改變?nèi)说木�神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視機(jī)、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。

快走“甩掉”糖尿病

專家建議，每天快走30分鐘，每周5次，可降低2型糖尿病發(fā)病率，并能大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

固定時(shí)間深呼吸

專家指出懂得緩解壓力，才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，每次10分鐘，1日3次。