腸胃垃圾太多會(huì)導(dǎo)致腸胃動(dòng)力不夠，引起身體不適。要恢復(fù)腸胃動(dòng)力，首先得清理腸胃里的垃圾。下面給大家推薦幾大類(lèi)清腸食物，讓大家吃得開(kāi)心吃得健康。

大吃大喝之后覺(jué)得肚子撐吧，又漲了二斤秤吧，便便又不規(guī)律了吧……終于知道要善待腸胃了吧，讓營(yíng)養(yǎng)師給你指點(diǎn)下江山——吃這六大類(lèi)食物可以幫你清理腸胃!

1、第一大類(lèi)：最有效的清腸蔬菜

2、第二大類(lèi)：最有效的水果

3、第三大類(lèi)：最有效的清腸薯類(lèi)

4、第四大類(lèi)：最有效的清腸豆類(lèi)

5、第五大類(lèi)：最有效的清腸菌藻類(lèi)

6、第六大類(lèi)：最有效的清腸茶類(lèi)

第一大類(lèi)：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹�豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

重點(diǎn)介紹一下芹菜：

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

推薦：西芹榨汁 如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。