對(duì)于女性“久坐”一族來(lái)說(shuō)，“下盤(pán)”臃腫成為了她們一個(gè)很大的困擾。造成下半身臃腫的原因主要是水分代謝和淋巴循環(huán)不暢，大腿和臀部容易浮腫，顯得非常難看。那么女性久坐族該怎么辦呢？今天小編就大家推薦的六種食物就可以幫到你，趕緊來(lái)看看吧！

柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機(jī)酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。有機(jī)酸和多種維生素能在體內(nèi)促進(jìn)新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過(guò)呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進(jìn)一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。

推薦食譜：蜂蜜柚子茶

綠茶

綠茶含有的兒茶素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激的同時(shí)并不會(huì)讓心跳加快。研究顯示，那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶，就能燃燒80千卡的熱量。

推薦食譜：蜂蜜檸檬茶

香蕉

可能你只認(rèn)為香蕉具有很好的潤(rùn)腸功效，但事實(shí)上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進(jìn)水分循環(huán)的良劑。但即使好處多多，香蕉依舊不宜多吃，因?yàn)槠渲泻�量豐富的果糖很可能會(huì)引發(fā)脂肪囤積的問(wèn)題。

推薦食譜：香蕉牛奶

咖啡

消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時(shí)，咖啡因還能加速身體排水，對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。但咖啡不能多喝。

推薦食譜：黑咖啡

西瓜

西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說(shuō)是很好的去水腫生果。但西瓜切記不能多吃。

推薦食譜：西瓜牛奶

紅豆

紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質(zhì)，但又和咖啡因不同，石堿酸在促進(jìn)水分代謝的同時(shí)不會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮，對(duì)心腦血管系統(tǒng)不會(huì)造成任何負(fù)擔(dān)，所以非常健康。另外紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉，從而幫助消除浮腫。

推薦食譜：陳皮紅豆沙。