雌激素是一種女性激素，雌激素主要由卵巢分泌產(chǎn)生，它可以維護(hù)身體的平衡，但如果雌激素分泌過多或者過少，都會給身體帶來影響。所以女人養(yǎng)生時必須要注意，當(dāng)雌性激素過少時，可以適當(dāng)吃一些含雌性激素多的食物來平衡。

(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用

(2)維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

雌性激素多的食物就是以上這些，如果注意平時的飲食習(xí)慣的話，很多疾病都可以防患于未然，雌性激素不足食療來解決也是這個道理。