五月，是與春季“分手”，和夏季“戀愛”的時候，也是正所謂的春夏之交的時節(jié)，這段時間里，日夜溫差大，從而導(dǎo)致各種呼吸道疾病、過敏性疾病高發(fā)的日子。春夏之交，是讓人為健康擔(dān)憂的季節(jié)。此時，如何順應(yīng)時節(jié)，進行養(yǎng)生保健，進而預(yù)防疾病呢？

中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵的重點在于“天人相應(yīng)”“順其自然”，中醫(yī)認為天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然相通相應(yīng)，順其自然可以說是“順其四時氣候的自然、順其地理環(huán)境的自然、順其晝夜晨昏的自然、順其形神體質(zhì)的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，順應(yīng)春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點進行養(yǎng)生，而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生，又應(yīng)當(dāng)從飲食、起居、運動和情志四方面來養(yǎng)生。

飲食：多甜少酸

此時，飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽。甜味食物入脾，此時，可以多吃大棗、山藥等食物，補脾益氣，祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因為中醫(yī)認為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時多吃酸，會使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，造成身體不適。一些溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等，能很好地祛除身體內(nèi)濕氣，也可以多吃。

“春生夏長”，此時可以多補充蛋白質(zhì)，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素，預(yù)防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金。因此，夏季可以多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強食欲。咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。