有時(shí)候我們工作壓力很大，而又沒(méi)有足夠的時(shí)間去鍛煉身體，往往導(dǎo)致精神壓力與日俱增，很多人都會(huì)失眠。那么，這時(shí)候，我們不妨吃些香蕉。香蕉含有氨基酸，對(duì)養(yǎng)身體極有幫助。我們?nèi)ピ敿?xì)了解一下。

主題：香蕉蜂蜜奶昔

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi);

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小時(shí)喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。

特別提醒：

一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對(duì)其喜愛(ài)有加，國(guó)外更是有人稱向香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂(lè)水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”。有關(guān)的一個(gè)傳說(shuō)：因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬恫艙碛辛酥腔�。香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高是得到公認(rèn)的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營(yíng)養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)外，對(duì)改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因?yàn)橄憬栋�含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對(duì)于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉的屬性性寒，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好要少吃，因?yàn)橄憬逗�鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應(yīng)多吃香蕉，吃的話，每天半根為底線，不然對(duì)于病情是大大不利的。還有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發(fā)黑”的，常溫下容易滋生細(xì)菌，香蕉不宜放入冰箱易變黑，香蕉發(fā)黑是堅(jiān)決不能再吃的。

香蕉還是運(yùn)動(dòng)食品，在運(yùn)動(dòng)之前吃一根，對(duì)于體力的補(bǔ)充是很有好處的。

每周三提醒：

土對(duì)應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。

脾最強(qiáng)時(shí)間：9～11時(shí)脾最弱時(shí)間：19～23時(shí)強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)

補(bǔ)充提醒：食療只是日常輔助調(diào)理，別過(guò)分依賴;若感身體不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)。

香蕉是比較常見(jiàn)的一種食物，無(wú)論天南海北都可以看見(jiàn)。而且香蕉具有極大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以補(bǔ)充我們身體所需的養(yǎng)分，所以平時(shí)，我們不妨多吃吃香蕉。