很多人都知道吃飯要葷素搭配才有營養(yǎng)，但是卻不清楚葷素怎樣搭配最營養(yǎng)健康，下面具體為大家介紹葷素怎樣搭配最營養(yǎng)健康，希望能夠隨您有所幫助。

葷素怎樣搭配最營養(yǎng)健康呢?專家指出，最簡單的方法是一口肉配三口菜。為什么要葷素搭配呢?雞鴨魚肉等葷菜味道鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)，但是超量攝入就會增加肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致尿酸增高、痛風(fēng)、肥胖、心腦血管等疾病發(fā)生。素食則可以改變?nèi)澥澈�飽和脂肪酸與膽固醇過高的弊端，彌補(bǔ)葷食缺乏膳食纖維和某些水溶性維生素的缺陷，其中豐富的膳食纖維還可以幫助葷菜中的膽固醇排出體外。素菜，比如蔬菜、水果、蘑菇等，富含維生素和膳食纖維，但是缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì)，而葷菜正好可以補(bǔ)充這些缺陷，同時(shí)還可以幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。

葷菜和素菜的最佳比例是在1︰3至1︰4之間。但是如果按照這個(gè)比例點(diǎn)菜的話，桌上的菜看起來又未免太素。最好可以一個(gè)葷菜配一個(gè)素菜，再搭配一個(gè)半葷半素的菜，這樣桌面上又不至于太單調(diào)。在吃的時(shí)候，要注意執(zhí)行1:3的原則，吃一口肉，記得吃三口素菜。

上面就是關(guān)于葷素怎樣搭配最營養(yǎng)健康的介紹，日常生活中人們一定要掌握好葷素的比例，按照需求合理的搭配葷素菜。