在炎熱的夏季，淌大量的汗水是在所難免的，在干燥的秋季我們體內也會相應的缺少水分，那么我們在這樣的時候應該怎樣充分的補水呢，下面小編給大家介紹自制的粥湯，鎖住你的水分不流失：

自制粥湯“鎖住”你的水分不流失

汗液不是白水，其中內容豐富，從少量的蛋白質、氨基酸，到鈉、鉀、鈣、鎂，再到各種水溶性維生素，都能在汗液中找到。身體蒸發(fā)汗液，使血液集中于體表，對于一些本來身體虛弱的人來說，胃腸消化液分泌減少，會導致食欲不振和消化功能下降。缺乏鉀會讓人對暑熱的抵抗力下降，缺乏B族維生素會讓人們的食欲更加下降。越熱越不想吃，越不想吃越不扛熱，成為一個惡性循環(huán)。所以，補水要和補充各種營養(yǎng)結合起來。

最好的補水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類液體和半液體食品，比如紅豆粳米粥、綠豆黑豆湯、蛋花玉米羹、小米百合粥、五谷豆?jié){，等等。它們既含有少量淀粉，又有B族維生素、礦物質和少量的蛋白質、氨基酸等，比白水的營養(yǎng)補充作用要好很多。同時，粥湯類還能促進消化液的分泌，有利于在夏天保持較好的消化吸收功能，避免營養(yǎng)素的缺乏。室溫的粥湯不會刺激腸胃造成血管收縮，稍熱的粥湯還能促進排汗，比冰過的冷飲更有利于身體散熱。

除了三餐之外，夏天適合飲用的還有各種茶類和水果飲品，如綠茶、烏龍茶、菊花茶、大麥茶等，以及檸檬水、鮮榨果菜汁等。這些飲品均富含鉀，還有少量B族維生素和維生素C，效果優(yōu)于白開水。

通過上面的文章，想必大家都會制作鎖住我們身體水分的粥湯了吧，希望能給大家?guī)�來幫助，如果我們體內缺少水分或水分流失，那么我們就趕緊來嘗試一下吧。

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