喝粥既能養(yǎng)胃，又可以補(bǔ)充身體需要的水分，但是想熬制出一鍋美味的養(yǎng)生粥并不是一件容易的事，只有大家按照以下步驟來(lái)做一定可以熬制出即養(yǎng)生又美味的粥。

開(kāi)水下鍋。直接用自來(lái)水熬粥，水中的氯會(huì)破壞米中的維生素B1。若用燒開(kāi)的水煮粥，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)，可防止?fàn)I養(yǎng)成分損失。此外，開(kāi)水下鍋不容易糊底，還比冷水熬粥更省時(shí)間。

水要加足。上火熬前最好一次性把水放足，不要中途添水，否則粥在黏稠度和濃郁香味上會(huì)大打折扣。

攪拌。熬粥時(shí)要往一個(gè)方向攪拌，這樣煮出來(lái)的粥受熱均勻，且米香濃郁。攪拌也是有技巧的，開(kāi)水下鍋，攪拌幾下，蓋上蓋，小火熬制20分鐘，再不停攪拌，大概持續(xù)10分鐘左右，直到粥出現(xiàn)黏稠狀。

點(diǎn)油。粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣熬出來(lái)的粥不但看上去顏色亮澤，入口后也味美鮮滑。此外，點(diǎn)油還有一個(gè)好處，可以不潽鍋。因?yàn)橛偷姆悬c(diǎn)比水的沸點(diǎn)高，而熬粥的時(shí)候達(dá)不到油的沸點(diǎn)，油始終在水上漂著，即使達(dá)到水的沸點(diǎn)，也不會(huì)潽鍋。

粥底、輔料分開(kāi)煮。大多數(shù)人熬粥時(shí)習(xí)慣將所有的東西一股腦全倒進(jìn)鍋里，但這樣并不科學(xué)。熬粥的時(shí)候，應(yīng)該將粥底和輔料分開(kāi)煮，最后再一起熬煮，最好不要超過(guò)10分鐘。這樣熬出的粥品清爽不渾濁，每樣?xùn)|西的味道都熬出來(lái)了且不串味。特別是輔料為肉類(lèi)及海鮮時(shí)，更應(yīng)將其分開(kāi)。

只要大家依照以上介紹的五個(gè)步驟來(lái)做，一定會(huì)熬制出既美味又養(yǎng)生的粥。