眾所周知，海帶中含有大量的碘，可以預(yù)防碘缺乏的引起的疾病，而且常食海帶還可以令秀發(fā)潤澤烏黑，加上其口感好，味道鮮，是餐桌上經(jīng)�？吹降囊晃妒巢�。但是，海帶雖然好吃，卻不容易煮爛，有沒有好的辦法既保持營養(yǎng)又煮的爛的方法呢？

因為海帶中含有褐藻膠、海藻酸，而這些物質(zhì)是一種不溶于水的高聚化合物，具有很強的吸水膨脹性能，一經(jīng)吸水，海帶表面就會出現(xiàn)粘稠狀膠體，它能阻止水分進一步浸入。因此海帶很難溫透，同時它所含碘質(zhì)大部在表面，長期浸泡也容易造成損失。

比較好的泡發(fā)辦法是干蒸：把捆著的海帶捆解開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水浸泡一個晚上，即又脆又嫩了。或者在蒸前放一點堿面或小蘇打，海帶膠很容易被堿性物質(zhì)溶解，一煮很快變軟了，如果用水浸泡，可在水中放點食醋，也能將海帶較快地泡軟；還可以在烹調(diào)時，加幾顆菠菜，因菠菜中含有一種叫草酸的物質(zhì)，也能使海帶迅速變軟。

海帶既保持營養(yǎng)又容易煮爛的三種方法：

最復(fù)雜的煮法 在煮海帶之前先把海帶隔水蒸上半個小時再去煮，這樣海帶一煮就爛了。因為蒸完后的海帶已經(jīng)是半生半熟了，所以煮起來要不了多長時間，但是這樣做有一個缺點，那就是麻煩又費時。

最方便的煮法 在煮海帶之前用淘米水或者鹽水進行浸泡，水里面加點醋，泡上1個小時左右再進行煮，那樣也能很快煮爛。這種方法比較簡單便捷，非常適合使用。

最科學的煮法 在煮海帶的過程中可以放一些菠菜，這樣也會很快煮爛。因為菠菜中含有草酸，可以使海帶快速變軟，更容易煮爛。這種方法效果比較好，缺點就是可能會影響口味。

真是一物降一物，只要找到它的弱點，硬邦邦的海帶也能很容易的將它煮爛，不過，海帶雖然好處很多，但不是所有人都適合吃，孕婦、哺乳期的女性都要少吃海帶。