酸奶是很多人喜歡喝的一種飲品，酸酸甜甜，不僅利于消化，而且還可以幫助我們提高食欲，但是很多時候直接從冰箱里面取出的牛奶或者酸奶，太冷的話是不利于自己的腸胃健康的，那么下面我們就去看看怎么自制保健暖胃的營養(yǎng)酸奶?

怎么自制保健暖胃的營養(yǎng)酸奶

制作步驟

1.先取一袋普通牛奶(250毫升)，倒進大碗當中，用微波爐把它加熱到60 ℃。

2.把1小盒酸奶(100毫升)從冰箱里拿出來，直接倒入牛奶當中，迅速攪勻。這時候，熱牛奶遇到冷酸奶，溫度就會降下來，大約到40℃。這正是其中乳酸菌發(fā)酵的合適溫度，所以菌不會大批死亡，而是會活化增殖。

3.如果喜歡喝乳酸菌飲料(那種活菌數(shù)特別高的飲料)，可以采取類似方法。不過，因為這種飲料中含有較多的酸，牛奶會因此形成凝聚的小團塊，但這種現(xiàn)象并不會影響消化吸收，就像酸奶形成塊是一樣的道理。

營養(yǎng)分析

這種溫熱的“乳酸菌奶”，既有牛奶的營養(yǎng)，又保留了酸奶的活菌。最大的好處是，它喝起來溫熱可口，那些怕冷、容易腹瀉的人都可以放心飲用。

由于市售酸奶中事先都加入了糖，所以這種乳酸菌奶有淡淡的甜味，大家更容易接受。假如自己想增加甜味，可以再加紅糖調(diào)制，增強暖身效果。

也可以加點姜汁、橙皮油、玫瑰醬、桂花糖，做出風(fēng)味迷人的浪漫效果。

面對一些比較冷的飲料，直接引用的話不利于腸胃健康，就可能會消滅到里面一些有利的物質(zhì)，因此大家可以自己動手制作上面所介紹的怎么自制保健暖胃的營養(yǎng)酸奶，這樣就不會擔心酸奶中添加劑太多而影響到自己的健康飲食了。