現(xiàn)在大家的工作都是很忙的，一般都是在外面吃的比較多，但是家里面做的飯菜肯定比外面的要健康衛(wèi)生，而且也更加的有營養(yǎng)，小編還是建議大家在家里面做飯吃，有的人都嫌在家里面做飯?zhí)�麻煩了，下面就來給大家介紹幾款省時省力的美食。

1. 每周花一天時間做周食譜，安排你下周的飲食計劃，4到5天吃新鮮的，剩下幾天可以隨便對付。

2. 多洗點菜，夠你吃幾天的。把菜泡在水池里，加半杯醋，綠葉菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分鐘，沖洗，瀝干。好了，你現(xiàn)在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，當(dāng)零嘴，或直接下鍋!全都是現(xiàn)成的!

3. 提前幾天買些沙拉醬和蘸料放在玻璃罐里。它們唾手可得，開袋即食。選擇2到3種鐘愛的口味會讓你更喜歡沙拉和蔬菜。

4. 能量棒非常容易保存。可以冷凍，也可以儲存在冰箱里。還有按單人份的用錫箔包裝的能量棒卷，你去上班， 健身房活學(xué)校的時候，可以隨手帶上。

5. 如果你有脫水機，把堅果和種子一次性烘干，儲存在密封罐里。這樣它們更加容易消化，口感也更好�？梢约釉谂Ｄ�，黃油，醬料，植物性奶酪，各種零嘴里，味道很不錯。

6. 把香蕉，漿果，草莓等水果洗凈，剝皮，切成小塊后在冰箱里凍起來，做成快捷奶昔。

7.用堅果牛奶取代普通牛奶。事先準(zhǔn)備好，可以喝個三四天。還可以搭配早餐谷物，奶昔或是星冰樂。

上面給大家介紹的就是省時省力的做菜技巧，在日常的生活里面是非常有用的，做菜的方法有很多，我們不一定要使用同一個辦法，喜歡做飯的朋友，可以學(xué)習(xí)不同的做菜方法，現(xiàn)在網(wǎng)上面也有很多的懶人做菜方法，可以嘗試一下。