腰椎間盤(pán)突出癥是由于腰椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一系列臨床癥狀和體征，常給患者的生活和工作帶來(lái)諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動(dòng)能力。腰椎間盤(pán)突出癥得患者因事外出的時(shí)候，腰椎間盤(pán)突出癥患者如何預(yù)防呢?

(1)在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或者行走時(shí)，最好要佩戴上腰圍，進(jìn)而來(lái)加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)還起到支撐得作用，盡量避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

(2)還注意避免長(zhǎng)時(shí)間的固定于某種姿勢(shì)，以免給患者腰背肌出現(xiàn)疲勞進(jìn)而加重腰腿痛癥狀。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間特別是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，特別注意腰背部還有下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或者類似保暖床。

(4)在外出期間除了注意適的當(dāng)休息之外，還要注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)的場(chǎng)所，還可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉還有前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。

溫馨提示：患有椎間盤(pán)突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋，日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。